Ardıç çayı, ardıç bitkisinin tohumlarından veya meyvelerinden elde edilen bir bitki çayıdır. Ardıç çayının sağlığa pek çok faydası bulunmaktadır. Peki, ardıç çayı zayıflatır mı? Ardıç çayının faydaları nelerdir? Ardıç çayı nasıl yapılır ve demlenir? İşte ardıç çayı hakkında merak edilenler.

Ardıç Çayının Sağlık Faydaları

Ardıç çayı, zengin besin içeriği sayesinde birçok sağlık faydası sunar. İçeriğindeki C vitamini, kalsiyum, potasyum ve manganez gibi bileşenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı koruma sağlar ve kronik rahatsızlıkların semptomlarını hafifletir. İşte ardıç çayının bazı sağlık faydaları:

  1. Sindirim Sistemini Düzenler: Ardıç çayı sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, bağırsak hareketlerini uyarır, gaz ve şişkinlik sorunlarını önler, mide ekşimesi ve iştahsızlık gibi şikayetleri hafifletir.

  2. İdrar Söktürücü Etkisi: Ardıç çayı idrar söktürücü özellik gösterir. Bu sayede vücutta biriken ödemi atar, idrar yollarında oluşan enfeksiyonları tedavi eder ve böbrek sağlığını destekler.

  3. Kan Şekerini Düşürür: Ardıç çayının kan şekerini düşürücü etkisi vardır, bu nedenle diyabet hastalarına faydalı olabilir.

  4. Kalp Sağlığını Korur: Ardıç çayı, kalp sağlığını destekler, kan dolaşımını hızlandırır, damar tıkanıklığını önler ve kan basıncını düşürür.

  5. Mikrop Öldürücü Özelliği: Ardıç çayı, mikroplara karşı etkili bir şekilde savaşır, nezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı koruma sağlar, öksürük ve boğaz ağrısını hafifletir, balgam söktürür.

  6. Uyku Problemlerini Giderir: Ardıç çayı, uyku problemlerine iyi gelir, uykuyu düzenler, gevşetici ve rahatlatıcı etkisiyle dinlendirici bir etki sağlar.

  7. Cilt Sağlığını Destekler: Ardıç çayı, cilt hastalıklarının ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Döküntüler, siğiller, egzama gibi sorunlara karşı etkilidir.

  8. Regl Ağrılarını Hafifletir: Ardıç çayı, regl ağrılarını hafifletir, vajinal akıntıları dengelemeye yardımcı olur ve anemiye karşı faydalıdır.

Ardıç Çayının Zayıflamaya Etkisi

Ardıç çayının zayıflama üzerinde olumlu etkileri vardır. İçeriğindeki bitkisel asitler, hem sağlık açısından vücuda katkıda bulunur hem de zayıflamayı destekler. Ardıç çayının zayıflamaya etkisi aşağıdaki gibidir:

  1. İdrar Söktürücü Etki: Ardıç çayı, idrar söktürücü özelliğiyle vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olur ve böylelikle kilo vermeye destek olur.

  2. Metabolizmayı Hızlandırır: Ardıç çayı, sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olur ve metabolizmayı artırır. Bu durum da yağ yakımını hızlandırır.

  3. İştahı Azaltır: Ardıç çayının iştah kesici etkisi vardır, daha az yemek yenmesini sağlar ve dolayısıyla kilo alımını önler.

Ardıç Çayının Hazırlanışı ve Demlenme Süreci

Ardıç çayı, ardıç tohumları veya meyveleri kullanılarak hazırlanır. İşte ardıç çayının hazırlanışı ve demlenme süreci:

  1. Ardıç tohumlarını veya meyvelerini bir havanda ezin veya bıçak yardımıyla küçük parçalara ayırın.

  2. Bir su bardağı kaynar suya bir tatlı kaşığı ardıç tohumu veya meyvesi ekleyin.

  3. Ağzını kapatarak çayın 10 dakika kadar demlenmesini bekleyin.

  4. Ardından süzerek tüketebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak bal veya limon ekleyebilirsiniz.

Günde 2-3 bardak ardıç çayı içebilirsiniz. Ancak hamileler, emziren anneler, böbrek yetmezliği olanlar, kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve ardıç çayına alerjisi olanlar dikkatli olmalı ve tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Aşırı tüketim mide sorunlarına neden olabilir, bu nedenle önerilen dozajları aşmamaya dikkat edilmelidir.

Ardıç Çayının Faydaları

Ardıç çayının faydalarını saymakla bitiremeyiz. Ardıç çayının içeriğinde bol miktarda C vitamini, kalsiyum, potasyum ve manganez bulunur. Bu besinler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklara karşı korur ve kronik rahatsızlıkların şiddetini azaltır. Ardıç çayının faydalarından bazıları şunlardır:

  • Ardıç çayı sindirim sistemini düzenler, bağırsakları çalıştırır, gaz ve şişkinliği önler, mide ekşimesi ve iştahsızlık gibi sorunları giderir.
  • Ardıç çayı idrar söktürücü etkiye sahiptir. Bu sayede vücuttaki ödemi atar, idrar yollarında oluşan enfeksiyonları tedavi eder, böbrek rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Ardıç çayı kan şekerini düşürür, diyabet hastalığına karşı faydalıdır.
  • Ardıç çayı kalp sağlığını korur, kan dolaşımını hızlandırır, damar tıkanıklıklarını önler, kan basıncını düşürür.
  • Ardıç çayı mikrop öldürücü özelliğe sahiptir. Nezle, grip, soğuk algınlığı gibi hastalıklara karşı vücudu korur, öksürük ve boğaz ağrısını giderir, balgam söktürür.
  • Ardıç çayı uyku problemlerine iyi gelir, uykuyu düzenler, gevşetici ve rahatlatıcı etki yapar.
  • Ardıç çayı cilt hastalıkları ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Döküntü, siğil, egzama gibi sorunlara karşı etkilidir.
  • Ardıç çayı regl ağrılarını hafifletir, vajinal akıntılara iyi gelir, anemiye karşı faydalıdır.

Ardıç Çayının Zayıflamaya Etkisi

Ardıç çayının zayıflamaya yardım ettiği bilinmektedir. Ardıç çayının içeriğinde bulunan bitkisel asitler hem sağlık açısından vücuda katkısı bulunurken hem de zayıflamaya yönelik katkısı bulunur. Ardıç çayının zayıflamaya etkisi şöyledir:

  • Ardıç çayının idrar söktürücü etkisi sayesinde vücuttaki fazla su atılır. Bu da kilo vermeye yardım eder.
  • Ardıç çayının sindirim sistemini hızlandırıcı etkisi sayesinde metabolizma hızlanır. Bu da yağ yakımını artırır.
  • Ardıç çayının iştah artırıcı özelliği sayesinde daha az yemek yenilir. Bu da kilo alımını önler.

Ardıç Çayının Hazırlanış ve Demleniş Şekli

Ardıcın tohumları veya meyveleri kullanarak ardıc çayı hazırlayabilirsiniz. Ardıç çayı nasıl yapılır ve demlenir? Ardıç çayının hazırlanış ve demleniş şekli şöyledir:

  • Ardıç tohumlarını veya meyvelerini bir havanda ezin veya bir bıçakla küçük parçalara ayırın.
  • Bir su bardağı kaynar suya bir tatlı kaşığı ardıç tohumu veya meyvesi ekleyin.
  • Ağzını kapatın ve 10 dakika kadar demlenmeye bırakın.
  • Süzerek içebilirsiniz. İsterseniz bal veya limon ilave edebilirsiniz.

Ardıç çayını günde 2-3 bardak içebilirsiniz. Ancak hamileler, emzirenler, böbrek yetmezliği olanlar, kan sulandırıcı ilaç kullananlar ve alerjisi olanlar ardıç çayından uzak durmalıdır. Ayrıca aşırı tüketimi mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Bu nedenle doktorunuza danışmadan ardıç çayını kullanmayınız.

Kaynak: HABER MERKEZİ