Koltuk altı terlemesini kontrol altına almanın ilk adımı günlük hijyen. Düzenli duş almak, özellikle sıcak havalarda veya spor sonrası cildi temizlemek büyük fark yaratır. Sabunla temizlenen ve kuru tutulan koltuk altı, bakterilerin çoğalmasını engeller, ter kokusunu azaltır.
Giysi seçimi, terleme üzerinde sandığınızdan daha etkili. Pamuk, keten ve bambu gibi doğal kumaşlar hava sirkülasyonu sağlar ve nemi azaltır. Dar ve sentetik giysiler ise terlemeyi artırır. Gevşek, hafif ve rahat kıyafetler hem terlemeyi azaltır hem de cildin tahriş olmasını önler.
Doğal ter önleyiciler kullanın
Kimyasal içerikli ürünler yerine doğal çözümler de tercih edilebilir.
-
Karbonat ve mısır nişastası nemi emerek koltuk altını kuru tutar.
-
Hindistancevizi yağı, antimikrobiyal etkisiyle kötü kokuları önler.
-
Elma sirkesi veya limon suyu ise cildin pH dengesini düzenler ve bakterilerin üremesini engeller.
Stresi kontrol altında tutun
Stres, vücudun ter bezlerini doğrudan harekete geçirir. Bu yüzden sakin kalmak ve stres yönetimi önemlidir. Derin nefes egzersizleri, yoga, meditasyon veya günlük yürüyüşler hem ruh halini iyileştirir hem de terlemeyi azaltır.
Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin
Tükettiğiniz yiyecekler de terleme üzerinde doğrudan etkilidir. Baharatlı, yağlı, tuzlu gıdalar ve kafein, ter bezlerini uyararak daha fazla terlemeye yol açar. Dengeli beslenmek, bol su içmek ve sebze-meyve ağırlıklı bir diyet uygulamak, vücudun terleme dengesini korur.
