Stres… Öfke… Ve de “Ruh hâlinin bozulmasını ve ‘etrafını geren, üzen, istenmeyen şeyler yapan ve söyleyen, bu durumun istenmeyen olaylara sebep olmasını önleyemeyen” insan!...

Dünya genelinde milyonlarca insan güne öfkeyle başlıyor. Gallup'un küresel araştırması, ekonomik baskıdan siyasi belirsizliğe kadar uzanan sorunların toplumların ruh halini sert biçimde etkilediğini ortaya koydu. Türkiye'nin listedeki yeri ise dikkat çekici.

Araştırma, dünyada günlük hayatında "öfke" hissettiğini söyleyenlerin oranının birçok ülkede alarm verici seviyelere ulaştığını ortaya koydu. Türkiye, yüzde 38'lik oranla küresel ortalama olan yüzde 22'nin oldukça üzerinde yer alarak listenin üst sıralarında kendine yer buldu. İlk 10 ülke arasında” 6'ncı sıra…

Araştırmaya göre “günlük yaşamında öfke hissettiğini söyleyenlerin oranı en yüksek ülkeler” şöyle sıralandı:

1-Kuzey Kıbrıs, 2-Lübnan, 3-Afganistan, 4- Irak, 5- Sierra Leone, 6- Türkiye, 7- Ermenistan, 8- İran, 9- Filistin, 10- Ürdün.

AVRUPA'DAKİ TABLO…

Gallup verilerine göre Avrupa ülkelerinin büyük bölümü, öfke oranlarında orta ve alt sıralarda bulunuyor. Kıta genelinde öfke oranı daha yüksek olan ülkelerin, genellikle “ekonomik baskı, siyasi kriz ya da toplumsal gerilimler” ile gündeme gelen ülkeler olduğunu gösteriyor.

Avrupa'da öfke oranı görece yüksek seyreden ülkeler arasında Ermenistan, Ukrayna (savaş etkiliyor), Bosna-Hersek, Sırbistan ve Yunanistan “önde” yer alıyor. Ancak bu ülkeler bile, listenin zirvesinde bulunan Kuzey Kıbrıs, Lübnan, Irak ve Afganistan seviyelerine ulaşmıyor.

BATI AVRUPA DAHA SAKİN…

Batı ve Kuzey Avrupa ülkeleri ise öfke oranlarında listenin alt sıralarında bulunuyor. Almanya, Fransa, Hollanda, İsveç, Norveç, Danimarka ve İsviçre gibi ülkelerde günlük hayatta öfke hissedenlerin oranı, küresel ortalamanın altında seyrediyor.

STRESE DİKKAT…

Günlük hayattaki bazı etkenler, iş hayatı, sosyal yaşantı ya da aile düzeni strese neden olarak zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Vücut böyle durumlarda doğal bir tepki verir. İşte o doğal tepki olan stres kişiyi mutsuzluğa iterek çeşitli hastalıkları beraberinde getirebilir. Bu yüzden stresi yönetmek ve strese karşı önlem almak kişinin sağlığı açısından büyük önem taşır.

Uzmanlara göre tablo, bireysel öfkenin, çok uzun süredir biriken ekonomik baskı, belirsizlik, çatışma ve güvenlik sorunlarının, toplumsal ruh haline dönüşmesi…

Günlük hayattaki bazı etkenler, iş hayatı, sosyal yaşantı ya da aile düzeni strese neden olarak zihinsel yorgunluğa neden olabilir. Vücut böyle durumlarda doğal bir tepki verir. İşte o doğal tepki olan stres kişiyi mutsuzluğa iterek çeşitli hastalıkları beraberinde getirebilir. Bu yüzden stresi yönetmek ve strese karşı önlem almak kişinin sağlığı açısından büyük önem taşır.

+++++++++++

Stres Nedir?

Stres, anlık olarak ortaya çıkan, tehlikede hissettiren veya mücadele gerektiren olay ya da düşünce sonucu oluşan endişenin yarattığı duygusal, zihinsel ve fiziksel tepkidir. Strese neden olan tehlike gerçek ya da gerçek olmayan bir endişeye dayanabilir.

Hayatımızda yaşadığımız gerginlik, zorluk ve sorunlara karşı oluşan doğal bir tepki olarak bilinen stres, herkesin yaşadığı bir durumdur. Bu tepki artış gösterdiğinde kişinin günlük yaşamını da etkileyebilir.

*********

Stres Neden Olur?

İş değişikliği, taşınma, toplum önünde konuşma, bir etkinlik organize etme, üzücü bir olay ya da travma yaşamak stresi ortaya çıkarabilir. Stres uzun dönemde hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığımızı etkiler. Tehdit algıladığımızda, endişe duyduğumuzda ya da korkmuş hissettiğimiz zaman vücutta kortizol ve adrenalin gibi stres hormonları harekete geçer. Stres şu durumlarda ortaya çıkabilir:

  • İş sırasında, işsizlik döneminde ya da emeklilikte baskı hissetmek
  • Aile ilişkilerinde zorluk, boşanma, evlilik
  • Mali sorunlar, borç para
  • Hastalık, yaralanma
  • Doğal afet nedeniyle travma yaşama
  • Tecavüz ya da bir suça tanıklık etmek
  • Askere gitmek
  • Başka şehre taşınma gibi durumlar strese neden olabilir.

*********

Stres Belirtileri Nelerdir?

Stresin kaynağı olan tehlike altında hissedildiğinde vücudun oluşturduğu “savaş ya da kaç” olarak bilinen kimyasal reaksiyon ile birlikte vücutta bazı belirtiler gözlenebilir. Bu belirtiler, duygusal, bedensel ve davranışsal olabilir. Strese karşı vücudun ürettiği bu tepkiler, duygudurumda değişimler, baş ağrısı, baş dönmesi, kaslarda gerginlik ve kas ağrısı, nefes darlığı, midede karıncalanma hissi, kalp atışının hızlanması, uyku sorunları ve cinsel isteğe dair sorunlara neden olabilir.

Stres belirtileri genel olarak şunlardır:

  • Kalp atışının hızlanması
  • Nefes darlığı ve nefes almada zorluk
  • Kas kasılması
  • Kan basıncının yükselmesi
  • Yorgunluk
  • Uyku problemleri
  • Depresif olma hali
  • Baş ağrısı
  • Baş dönmesi
  • Ellerin ve ayakların uyuşması
  • Hazımsızlık, kabızlık, mide rahatsızlıkları ve ishal gibi gastrointestinal problemler
  • Panik atak
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması
  • Cinsel isteksizlik
  • İştah azalması
  • Öfke patlamaları, asabiyet
  • Unutkanlık, odaklanmada güçlük

Ne yapılmalı?..

Stresi kontrol altında tutarak olaylar karşısındaki tepkilerinizde ölçülü davranabilir, yaşanabilecek olumsuzluklara karşı önlem alabilirsiniz. Stresten kurtulma durumu kişiden kişiye farklılık gösterebilir. İnsanlarla iletişime geçerek sosyalleşmek, kitap okumak, yürüyüş yapmak, sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek, strese neden olan sorundan uzaklaşmak ve melisa, adaçayı, kediotu, papatya gibi bitki çayları sakinleştirici etki yarattıkları için strese iyi gelip, kontrol etmeye yardımcı olacaktır.