Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte serin içecekler vazgeçilmez hale geliyor. Fakat marketten alınan gazlı içecekler ve şeker bombası meyve suları hem sağlıksız hem de pahalı. Neyse ki evde kolayca hazırlanabilen, doğal ve ferahlatıcı içeceklerle bu soruna sağlıklı çözümler var. İşte sıcak günlerin kurtarıcısı olacak 6 pratik yaz içeceği:
1. Limonata: Klasiklerin vazgeçilmezi
Malzemeler: 3 limonun suyu, 1 çay bardağı şeker, 1 litre su, birkaç nane yaprağı.
Hazırlık: Limonları sıkın, şekeri eriyene kadar karıştırın. Üzerine suyu ekleyin. Nane ile süsleyin, buzdolabında soğutun.
Şeker yerine bal veya agave şurubu da kullanabilirsiniz.
2. Salatalıklı Ayran: Susuzluğa birebir
Malzemeler: 1 salatalık, 1 bardak yoğurt, yarım bardak su, tuz, nane.
Hazırlık: Salatalığı rendeleyin, yoğurt ve suyla karıştırın. Tuz ve nane ekleyerek blender’dan geçirin.
Hem ferahlatır hem tok tutar!
3. Soğuk Yeşil Çay: Antioksidan deposu
Malzemeler: 2 poşet yeşil çay, 2 su bardağı sıcak su, limon dilimleri, bal, buz.
Hazırlık: Çayı demleyin, soğumasını bekleyin. Limon ve bal ekleyip buzdolabında soğutun.
Detoks etkisiyle yazın favorisi!
4. Karpuzlu Naneli Smoothie: Tatlı ve serin
Malzemeler: 2 dilim karpuz, 1 çay kaşığı limon suyu, birkaç nane yaprağı, buz.
Hazırlık: Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Soğuk servis yapın.
Şeker ilavesine gerek bile kalmaz!
5. Ev Yapımı Buzlu Kahve: Enerji + ferahlık
Malzemeler: 1 tatlı kaşığı granül kahve, 1 su bardağı süt, buz, tercihe göre şeker.
Hazırlık: Kahveyi soğuk sütle karıştırın, buz ekleyin. Şekerli ya da şekersiz tüketebilirsiniz.
Sabah saatleri için ideal!
6. Çilekli Detoks Suyu: Renkli ve hafif
Malzemeler: 4-5 adet çilek, birkaç nane yaprağı, yarım limon dilimi, 1 litre su.
Hazırlık: Tüm malzemeleri sürahiye alın, birkaç saat buzdolabında bekletin.
Şekersiz, tazeleyici ve şık!
