Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice’ye göre, dengeli bir diyet ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, erkek cinsel sağlığı üzerinde doğrudan etkili. Testosteron seviyeleri, damar sağlığı, hormonal denge ve cinsel performans gibi birçok faktör; doğru beslenme ve düzenli yaşamla desteklenebiliyor.
Bel Çevresi Yağlanması Testosteronu Düşürüyor
Doç. Dr. Yenice, özellikle bel çevresindeki yağlanmanın erkeklik hormonu olan testosteronun östrojene dönüşmesine neden olduğunu belirtiyor. Bu durum, cinsel istekte azalma, performans düşüklüğü ve hormonal dengesizlik gibi sorunlara yol açabiliyor.
Nitrik Oksit Üretimini Artıran Besinler
Cinsel fonksiyonların sağlıklı çalışmasında önemli rol oynayan nitrik oksit üretimi, bazı doğal besinlerle artırılabiliyor. Uzman önerilerine göre şu gıdalar bu süreçte oldukça etkili:
-
Kuruyemişler: Fındık, badem, ceviz, fıstık, keçiboynuzu
-
Kök sebzeler: Havuç, pancar, turp
-
Yeşil yapraklı sebzeler: Marul, roka, ıspanak
-
Meyveler: Çilek, karpuz
-
Omega-3 kaynakları: Somon ve diğer yağlı balıklar
Macun ve Bitkisel Ürün Uyarısı
Aktarlarda satılan bazı macun ve bitkisel ürünlerin içeriğinde zararlı kimyasallar bulunabileceğini belirten Doç. Dr. Yenice, bu tür ürünlerin doktor kontrolü olmadan kullanılmaması gerektiğini vurguluyor. Aksi halde kalp-damar sağlığı olumsuz etkilenebilir.
Sağlıklı Bir Cinsel Yaşam İçin Ne Yapmalı?
Cinsel sağlık, sadece fiziksel değil, aynı zamanda psikolojik ve hormonal bir dengedir. Bu nedenle:
-
Düzenli uyku,
-
Fiziksel aktivite,
-
Stres yönetimi,
-
Dengeli ve doğal beslenme büyük önem taşıyor.
Her bireyin farklı ihtiyaçlara sahip olduğunu belirten Doç. Dr. Yenice, sağlıklı cinsel yaşam için bir üroloji ya da androloji uzmanına danışmanın şart olduğunu da ekliyor.
