1. Tuzu Sınırlayın
    Günlük tuz tüketiminiz bir çay kaşığını (yaklaşık 5 gram) geçmemeli. Özellikle işlenmiş ve paketli gıdaların çoğu yüksek oranda tuz içerdiğinden, bu tür gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.

  2. Sağlıklı ve Dengeli Beslenin
    Beslenmenizde sebze, meyve, tam tahıllar ve düşük sodyumlu ürünlere ağırlık verin. Aynı zamanda ideal kilonuzu korumaya çalışarak böbreklerinize binen yükü azaltın.

  3. Yeterli Su Tüketin
    Vücudunuzun sıvı dengesini sağlamak ve böbrek fonksiyonlarını desteklemek için günde en az 1,5 litre su içmeye özen gösterin. Unutmayın, çay, kahve ve meyve suyu suyun yerini tutmaz.

  4. Gereksiz İlaç Kullanımından Kaçının
    Özellikle ağrı kesiciler, böbreklerde hasara yol açabilir. Bu yüzden doktor tavsiyesi olmadan ilaç kullanmaktan kaçının.

  5. Düzenli Egzersiz Yapın
    Haftada en az 3 gün, 30 dakikalık tempolu yürüyüş veya hafif egzersizler yaparak hem genel sağlığınızı hem de böbrek sağlığınızı koruyabilirsiniz.

  6. Diyabet ve Tansiyona Dikkat Edin
    Yüksek tansiyon ve diyabet, böbrek sağlığı için ciddi riskler oluşturur. Bu nedenle kan şekeri ve tansiyon değerlerinizi düzenli olarak takip edin ve doktor kontrolünüzü ihmal etmeyin.

    Medical Point'te 'Kaizen' etkinliği Medical Point'te 'Kaizen' etkinliği

  7. Sigara Kullanmayın
    Sigara, böbrek hastalıkları riskini ciddi ölçüde artırır. Sağlığınızı korumak için sigaradan tamamen uzak durmalısınız.

Kaynak: İGFA