Uzmanlara göre uyku, günün yorgunluğunu atmanın ötesinde vücudun kendini onardığı kritik bir süreç. Kalp rahatsızlıklarından diyabete, obeziteden zihinsel sağlık sorunlarına kadar birçok hastalık, uyku kalitesiyle doğrudan ilişkili.
Endonezya’da yapılan yeni bir araştırma, hangi pozisyonda uyumanın sağlık açısından daha faydalı olduğunu ortaya koydu.
Sol tarafa yatmak reflüyü önlüyor
Bilim insanları, sol tarafa yatmanın özellikle sindirim sistemi için avantajlı olduğuna dikkat çekiyor. Bu pozisyon, dilin boğaza kaymasını engelleyerek hava yollarını açık tutuyor. Böylece horlama ve solunum güçlüğü riskini azaltıyor.
Ayrıca sol tarafa yatmak, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önleyerek asit reflü riskini düşürüyor. Bu da hem mide hem de solunum yollarının korunmasına katkı sağlıyor.
Sağ tarafa yatmak kalbi sakinleştiriyor
Öte yandan sağ tarafa yatmak, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahip. Araştırmalara göre bu pozisyon, kalbin sempatik ve parasempatik sinir sistemleri arasında denge kuruyor. Böylece kalp atışlarının düzenlenmesine, stresin azalmasına ve daha sakin bir uykuya yardımcı oluyor.
Yüzüstü ve sırtüstü uyumak riskli olabilir
Uzmanlar, yüzüstü uyumanın boyun ve omurga sağlığı açısından sakıncalı olabileceğini, sırtüstü uyumanın ise dilin boğaza düşmesine yol açarak horlama ve uyku apnesi riskini artırabileceğini belirtiyor.
Araştırmacılara göre en sağlıklı pozisyon, kişinin genel sağlık durumuna göre değişse de, yan yatmak hem solunum hem de sindirim sistemi hem de kalp için en faydalı tercih olarak öne çıkıyor.
