Burnumuz nefes almamızı sağlayan organımızın önemli bir parçasıdır. Havayı filtreler, nemlendirir ve ısıtır. Ancak çeşitli nedenlerle burun içindeki dokular şişebilir veya fazla mukus üretilebilir. Bu durum hava akışını engeller ve tıkanıklık hissine yol açar.
Burnumuzun tıkanmasına neden olan başlıca faktörler şunlardır:
- Soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları
- Alerjiler
- Sinüzit
- Burun eğriliği
- Kuru hava
- Burun içinde tahriş
Burnumuz Tıkanırsa Ne Yapmalıyız?
Burnunuz tıkandıysa endişelenmenize gerek yok. Çoğu durumda evde uygulayabileceğiniz basit yöntemlerle tıkanıklığı açabilir ve rahat nefes alabilirsiniz. İşte size yardımcı olacak birkaç yöntem:
Buhar Terapisi ile Mukusu Yumuşatın
Sıcak buhar, tıkanıklığı gidermenin en etkili yollarından biridir. Buhar, tıkanıklığı oluşturan mukusun yumuşamasını sağlayarak geniz akıntısını azaltır ve hava akışını kolaylaştırır.
- Sıcak bir duş alın veya banyo yapın.
- Bir kaba kaynar su doldurun, başınızı havlu ile örtün ve buharı soluyun.
- Eczanelerde satılan buhar makinesi kullanabilirsiniz.
Bu işlemleri yaparken dikkatli olun, cildinizin yanmamasına özen gösterin.
2. Tuzlu Su ile Burnunuzu Temizleyin
Tuzlu su, burun tıkanıklığında sıklıkla kullanılan bir diğer yöntemdir. Tuzlu su, burnunuzdaki fazla mukusu temizlerken aynı zamanda iltihabı azaltarak şişliği yatıştırır.
- Eczanelerde satılan hazır burun spreylerini kullanabilirsiniz.
- Alternatif olarak evde kendi tuzlu suyunuzu hazırlayabilirsiniz. Bunun için 250 ml ılık suya 1 çay kaşığı tuz ekleyin.
- Hazırladığınız tuzlu suyu bir şırınga yardımıyla burun deliklerinize nazikçe uygulayın.
Burnunuzu temizlerken aşırı用力 (aşırı güç) kullanmayın.
3. Sıcak Kompres ile Şişliği Azaltın
Sıcak kompres uygulamak, burun dokularındaki şişliği azaltarak nefes almayı kolaylaştırır.
- Temiz bir havluyu sıcak suda ıslatın, fazla suyunu sıkın ve burnunuzun üzerine yerleştirin.
- Gözünüze ve çevresine temasしないように (temasetmemeye dikkat ederek) birkaç dakika bekletin.
Sıcak kompres uygulaması rahatlatıcı bir etki yaratacaktır.
Diğer Faydalı Öneriler
- Bol sıvı tüketin. Sıvı alımı, mukusun incelmesini sağlayarak geniz akıntısını azaltır.
- Yatak başlığınızı biraz yükseltin. Bu, uyku sırasında daha rahat nefes almanızı sağlayacaktır.
- Nane aromaterapisi veya mentollü buhar inhalasyonu tıkanıklığı açmada yardımcı olabilir. Ancak bu uygulamaları hassasiyetiniz varsa kullanmamanız önemlidir.
- Eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın veya bulunduğunuz ortamdaki sigara dumanından uzaklaşın.
Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız?
Evde uyguladığınız yöntemlere rağmen burnunuz birkaç günden fazla süre tıkalı kalıyorsa, ateşiniz yükseliyorsa, şiddetli
baş ağrınız varsa veya geniz akıntınız yoğun ve renkli ise mutlaka bir doktor tavsiyesine başvurun. Doktor, burnunuzun tıkanmasına neden olan durumu teşhis ederek size uygun tedavi yöntemlerini önerecektir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Burun tıkanıklığını açmak için bazı yöntemlerden kaçınmak gerekir. Bunlar:
- Burnunuzu sık sık karıştırmayın. Bu durum tahrişe neden olarak tıkanıklığı kötüleştirebilir.
- Burun decongestan spreylerini doktor tavsiyesi olmadan kullanmayın. Bu spreyler uzun süreli kullanımda ters etki yaratabilir.
- Havayı nemlendirmek için oda içerisinde bulunan kısımları asla buharlaştırmayın. Bu, bakteri ve mantar üretimini arttırabilir.
Sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku, dengeli beslenme ve stresten uzak durmaya özen gösterin.
