Son yıllarda fast food ve hazır gıda tüketiminin artmasıyla birlikte, cilt sağlığı ve bağışıklık sisteminde gözle görülür bozulmalar yaşanıyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, yanlış beslenme alışkanlıklarının sadece kiloyu değil, aynı zamanda cilt sağlığını da doğrudan etkilediğini söyledi.
Akgül, “Cildimiz dış çevre ve vücudumuz arasında bir bariyer görevi görüyor. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve antioksidan kapasitesini artırmak cilt için büyük önem taşıyor” dedi.
“Antioksidanlar cilt lekelerine karşı koruyucu”
Ultraviyole ışınlarının neden olduğu cilt lekelerine karşı antioksidan içerikli gıdaların koruyucu rol üstlendiğini belirten Akgül, “Domates, karpuz, yeşil yapraklı sebzeler gibi likopen ve C vitamini açısından zengin besinler, ciltteki hasarı önleyici etki gösteriyor” ifadelerini kullandı.
Cilt için en etkili vitaminler: E, C ve A
Uzman Akgül, özellikle E vitamininin kırışıklıklara karşı etkili olduğunu, C vitamininin ise cilt bütünlüğünü koruyarak cilt kanserine karşı koruyucu rol oynadığını vurguladı.
“E ve C vitaminlerini birlikte tüketmek bağışıklığı destekler ve cilt sağlığını olumlu etkiler. Ayrıca A vitamini de akne ve cilt bozukluklarının önlenmesinde çok önemlidir. Yumurta, süt ürünleri ve kırmızı et bu açıdan değerlidir” dedi.
“Avokado ve suyu ihmal etmeyin”
Cildin doğal parlaklığını artırmak için avokado tüketiminin önemine değinen Akgül, suyun da cilt sağlığında belirleyici rol oynadığını ifade etti.
“Su tüketimi, ciltteki nem dengesini sağlar. Aynı zamanda yeşil çay ve çinko açısından zengin besinler saç, tırnak ve cilt yapısının bütünlüğü için son derece önemlidir” diye konuştu.
“Fast food cilt güzelliğini bozar”
Diyetisyen Akgül, fast food ve işlenmiş gıdaların cilt üzerinde yarattığı olumsuz etkilere dikkat çekerek şu uyarıda bulundu:
“Fast food ve hazır gıdalar, içerdikleri yüksek yağ, şeker ve katkı maddeleri nedeniyle ciltte yağlanma, sivilce ve matlık gibi sorunlara yol açıyor. Cilt sağlığını korumak isteyenlerin bu tarz yiyecekleri olabildiğince azaltması gerekiyor.”