Bozulan uyku düzeni, yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Aynı zamanda hipertansiyon, obezite, inme ve kalp hastalığı riskini arttırır. Son yıllardaki araştırmalar, uyku bozuklukları ile sindirim sistemi hastalıkları arasında güçlü bir bağ olduğunu gösteriyor.
Reflü ve Uyku: Kısır Döngü
Kalitesiz uyku, sindirim hastalıklarını şiddetlendirebilir. Reflü, hastaların uykusunu kaçırabilir. Ayrıca yoğun asit reflüsü, gece uykusundan boğuluyor hissi yaratabilir. Gece yemek yemekten kaçınılmalıdır.
Kronik Stres ve Uykusuzluk: Hassas Bağırsak Sendromu Riskini Artırıyor
Uyku eksikliği ve stres, sindirim sorunlarını artırır. Özellikle gece atıştırmaları, fazla çay ve kahve tüketimi reflü ve mide ağrılarını artırabilir. Hassas bağırsak sendromu olanlarda karın ağrısı uykuya dalmayı güçleştirebilir.
Dengeli Beslenme: Sindirim Sistemi Sağlığı İçin Önemli
Dengeli ve düzenli beslenme alışkanlıkları geliştirilmelidir. Bol su tüketimi, posalı gıdalar, taze sebze ve meyve sindirim sistemi sağlığını destekler. Sağlıksız beslenme, uyku problemlerine yol açabilir.
