Son dönemlerde sosyal medyada sıkça karşılaşılan bir iddia, sağ yumruğunuzu 1,5 dakika boyunca sıkmanın hafızayı güçlendirdiğini öne sürüyor. Bu iddia, özellikle sınav dönemlerinde öğrenciler arasında ilgi çekiyor. Ancak bu yöntemin gerçekten işe yarayıp yaramadığını öğrenmek için bilimsel araştırmalara göz atmak gerekiyor.
Araştırmalar Ne Diyor?
İddia, 2011 yılında PLOS One dergisinde yayımlanan bir araştırmaya dayandırılıyor. Bu araştırmada, 50 yetişkine uzun bir kelime listesi ezberletildi. Daha sonra katılımcıların bir kısmından sağ yumruklarını, diğer kısmından ise sol yumruklarını 1,5 dakika süreyle sıkmaları istendi. Devamında, her iki gruptan da kelime listesini hatırlamaları beklendi.
Araştırmanın sonuçları, sağ yumruğunu sıkan katılımcıların kelimeleri daha iyi hatırladığını ortaya koydu. Ancak bu bulgu, hafızanın genel olarak güçlendirildiği anlamına gelmiyor.
Uzmanlar Ne Öneriyor?
Nöroloji uzmanları, bu araştırmanın tek başına sağ yumruk sıkmanın hafızayı genel anlamda artırdığı şeklinde yorumlanamayacağını vurguluyor. Araştırmanın, kelime ezberleme gibi spesifik durumlarda bu yöntemin fayda sağlayabileceğini ancak uzun süreli hafıza güçlendirme etkisi olmadığını belirtiyorlar.
Uzmanlar, hafıza güçlendirmek için tekrarlama, kodlama ve ilişkilendirme gibi kanıtlanmış yöntemlerin daha etkili olduğunu ifade ediyorlar. Ayrıca, düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve stresten uzak durmanın da bilişsel fonksiyonları desteklediğini söylüyorlar.
Sağlam Temelli Hafıza Teknikleri Kullanın
İnternette sıkça karşılaşılan viral iddialara temkinli yaklaşmak gerekiyor. Sağlığınız ve bilişsel fonksiyonlarınız için güvenilir kaynaklardan bilgi edinin. Hafızanızı güçlendirmek istiyorsanız, uzmanların önerdiği tekrarlama, kodlama, ilişkilendirme gibi bilimsel olarak kanıtlanmış teknikleri kullanmanız daha faydalı olacaktır.
Bu teknikler, öğrenme sürecinizi kolaylaştırırken öğrendiklerinizi uzun vadede hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
