İftar ve sahur arasında en az 2 litre su içmek vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmasını sağlar ve günlük enerji ihtiyacını karşılar. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, doğal kaynak suyu veya doğal mineralli su gibi mineraller açısından zengin su türlerinin tercih edilmesini öneriyor. Bu sular vücudun ihtiyaç duyduğu sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi mineralleri içerir.
Su tüketimini artırmakta zorlananlar için limon, tarçın veya nane gibi doğal tatlandırıcılar kullanılabilir. Aktepe, iftardan sonra su içmekte zorlananların sıvı tüketimini artırmak için bu yöntemleri deneyebileceğini belirtiyor. Ayrıca, su içmeyi hatırlamak için dolu bir sürahi ve bardak bulundurmanın faydalı olduğunu ve su içmeyi keyifli hale getirmenin renkli ve eğlenceli ürünlerle mümkün olduğunu vurguluyor.
Ramazan ayında sağlıklı bir şekilde geçirmek için su tüketimine özen göstermek gerektiğini belirten Aktepe, iftar sofralarında taze naneli veya fesleğenli ayran, şekersiz hoşaf veya komposto gibi sağlıklı içeceklerin tercih edilebileceğini de ekliyor. Bu içecekler vücuda gereken sıvıyı sağlamanın yanı sıra vitamin ve mineral desteği de sunar.
