Menopoz dönemi, bir kadının hayatının önemli bir parçasını oluşturan ve fizyolojik değişikliklerle karakterize bir süreçtir. Memorial Bahçelievler Hastanesi ve Wellness Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü'nden Op. Dr. Emine Zeynep Yılmaz Tekmen, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü kapsamında menopoz hakkında bilgi verdi ve bu dönemi sağlıklı bir şekilde geçirmenin önemini vurguladı.
Menopoz: Doğal Bir Süreç
Op. Dr. Emine Zeynep Yılmaz Tekmen, menopoz döneminin kadın hayatının doğal bir evresi olduğunu belirtti. Bu dönemin, genetik faktörlerin yanı sıra beslenme, stres, ilaç kullanımı, çevresel etkenler ve iklim koşulları gibi çeşitli etmenler tarafından etkilenebileceğini açıkladı. Dünya genelinde menopoza girme yaşı ortalama 48-52 iken, Türk kadınlarında bu yaşın 46-48'e düştüğünü ifade etti.
Menopoz Yaşını Etkileyen Faktörler
Op. Dr. Tekmen, menopoz yaşının belirlenmesinde genetik faktörlerin önemli bir etken olduğunu vurguladı. Ancak ırk, beslenme alışkanlıkları, sigara ve alkol tüketimi, doğum kontrol hapı kullanımı, doğurganlık durumu, emzirme süresi, düzensiz adetler, travmalar, doğal afetler ve göç gibi faktörlerin menopoz yaşını etkileyebileceğini açıkladı. Soğuk iklimlerde ve zorlu koşullarda yaşayan kadınların menopoza daha erken girebileceğini ekledi. Ayrıca, genel sağlık durumu, radyoterapi, kemoterapi ve cerrahi gibi tıbbi faktörlerin de menopozu tetikleyebileceğini belirtti.
Menopozu Sağlıklı Geçirme Önerileri
Op. Dr. Emine Zeynep Yılmaz Tekmen, menopoz dönemini sağlıklı ve mutlu bir şekilde geçirmek için aşağıdaki önerilere dikkat çekti:
Beslenme Değişiklikleri: Menopoz döneminde beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek ve sağlıklı bir diyet benimsemek önemlidir.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz, menopoz belirtilerini hafifletebilir ve genel sağlığı destekler.
- Stresten Kurtulma/Gevşeme: Stres yönetimi, menopoz döneminin etkilerini azaltabilir.
- Çevresel Toksinlerden Uzak Durma: Zararlı çevresel etkenlerden kaçınmak, sağlığı koruma açısından önemlidir.
- Hormon Tedavisi: Uygun hastalarda kullanılan biyoeşdeğer hormon tedavisi, menopoz belirtilerini hafifletebilir ve koruma sağlayabilir.
Op. Dr. Tekmen, bu önerilerin aynı zamanda kemik sağlığı, bilişsel fonksiyonlar, kalp-damar sağlığı ve endokrinolojik sorunlara karşı koruyucu olabileceğini sözlerine ekledi. Menopoz dönemi, doğal bir evre olarak kabul edilmeli ve bu dönemin sağlıklı geçirilmesi için gerekli önlemler alınmalıdır.
