Khloé Kardashian, yıllar içinde geçirdiği büyük değişimin arkasında yaşam tarzı dönüşümü olduğunu vurguluyor. Gençliğinde pek çok popüler diyeti denediğini belirten Kardashian, kalıcı sonuçlara ancak yaşam tarzını tamamen değiştirerek ulaştığını söylüyor. Yaklaşık 40 kilo veren ünlü isim, bu başarısını sabah 05.30’da başlayan ve haftada beş gün uyguladığı sıkı antrenmanlara borçlu olduğunu ifade ediyor. “Her zaman devre antrenmanı yapıyorum. Kardiyo aralarıyla kalp atışımı sürekli değiştiriyorum,” diyerek egzersiz programının çeşitliliğine dikkat çekiyor.
Haftada beş gün antrenman, disiplinli rutin
Khloé Kardashian’ın formda kalmasındaki en önemli etkenlerden biri, düzenli egzersiz. Haftanın beş günü sabah erken saatlerde antrenman yapan Kardashian, devre antrenmanları ve kardiyo egzersizleriyle vücudunu sürekli zinde tutuyor. Bu program sayesinde hem yağ yakımını hızlandırıyor hem de kas kütlesini koruyor. Kardashian, estetik operasyon veya kilo verdirici ilaç iddialarını ise kesin bir dille reddediyor.
Günde 7 öğün ve protein ağırlıklı beslenme
Ünlü yıldız, sağlıklı yaşamın bir diğer anahtarı olarak günde yedi öğün beslenmeyi gösteriyor. Kardashian, beslenme programında protein ağırlıklı, dengeli ve doğal gıdaları tercih ediyor. Sabahları protein tozu, badem ezmesi, meyve ve buzla hazırlanan bir shake ile güne başlıyor. Gün içinde et, sebze ve demir açısından zengin salatalar tüketiyor. Ara öğünlerde kereviz, domates ve badem gibi hafif atıştırmalıklar yer alıyor. Akşam yemeklerinde ise somon, levrek ya da morina gibi yağlı balıklar ve sebzeler tercih ediliyor. Günü ise hafif bir meyve porsiyonuyla tamamlıyor.
Haftada bir gün ödül: Kaçamak öğün
Khloé Kardashian, sıkı beslenme ve egzersiz programına rağmen motivasyonunu yüksek tutmak için haftada bir gün kaçamak öğün uyguluyor. Bu günlerde pasta, pizza ya da makarna gibi yüksek kalorili yiyecekleri tüketerek hem psikolojik olarak rahatlıyor hem de diyete uzun vadede sadık kalmayı başarıyor. Bu denge, sürdürülebilir bir yaşam tarzı için önemli bir rol oynuyor.
Beslenme uzmanı desteğiyle sürdürülebilir başarı
Kardashian, beslenme programını ünlü beslenme uzmanı Dr. Philip Goglia ile birlikte hazırlıyor. Dr. Goglia’nın yönlendirmesiyle hazırlanan bu programda, protein ve sebze ağırlıklı menüler ön planda tutuluyor. Kardashian, gençliğinde birçok diyeti denediğini ancak asıl başarının sürdürülebilir bir beslenme ve egzersiz rutiniyle mümkün olduğunu vurguluyor.
Estetik iddialarına net yanıt
Son dönemde geçirdiği büyük değişimle sık sık gündem olan Khloé Kardashian, formunu sadece spor ve sağlıklı beslenmeye borçlu olduğunu belirtiyor. Estetik operasyon veya kilo verdirici ilaç kullandığı iddialarını kesin bir dille yalanlayan Kardashian, “Her şey disiplin, emek ve istikrarla mümkün,” diyerek, değişimin anahtarının sabır ve kararlılık olduğunu ifade ediyor.
Annelik ve yoğun tempoya rağmen formda kalıyor
İki çocuk annesi olan Khloé Kardashian, yoğun iş temposuna ve annelik sorumluluklarına rağmen sağlıklı yaşam alışkanlıklarından taviz vermiyor. Çocukları True ve Tatum ile vakit geçirirken de aktif kalmaya özen gösteriyor. Kardashian, “Bu on yıl benim olacak,” diyerek hem fiziksel hem de zihinsel olarak en iyi dönemini yaşadığını söylüyor.
