Japonya'nın 'süper yaşlıları', uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenin sırlarını paylaştı. Bu özel gruptaki bireylerin 100 yaşını geçmelerinin ardındaki formüller, LongeviQuest adlı şirketin araştırma lideri Yumi Yamamoto tarafından ortaya çıkarıldı. Yamamoto, Japon süper yaşlılarının benzersiz alışkanlıklarının, uzun ömürlülüklerini desteklediğini belirtti.
Yemek Alışkanlıkları ve Uzun Ömür
Yamamoto'nun aktardığına göre, Japonca'da "Yüzde 80 doyana kadar ye, mideni boş bırak" sözü, Japonların yemek alışkanlıklarına yön veriyor. Bu beslenme anlayışı, sağlıklı bir yaşamı destekliyor ve süper yaşlıların uzun ömürlerine katkıda bulunuyor.
Hara Hachi Bu: Kalori Kısıtlamasının Rolü
Yamamoto, Japonların benimsediği "Hara hachi bu" adlı alışkanlığın, kalori kısıtlamasını içerdiğini ve bu sayede dikkatli beslenmeye yardımcı olduğunu belirtti. Araştırmalar, bu alışkanlığın enflamasyonu azaltabileceğini ve uzun ömür için olumlu etkiler sağlayabileceğini gösteriyor.
Ölçülü Yaşam İlkesi
Süper asırlık bireylerle yapılan sohbetlerden elde edilen önemli bir bilgi de şu: "Her şeyi ölçülü yapın ve aşırıya kaçmayın." Örneğin, Japonya'nın en yaşlı ikinci kişisi Kane Taneka, kola içmeyi seven birisi olmasına rağmen bunu ölçülü bir şekilde yaptığını vurguluyor. Bu dengeli beslenme anlayışı, Japonların genel yaşam tarzında da kendini gösteriyor.
Fiziksel Aktivite ve Uzun Ömür
Yamamoto, Japonya'da yaygın olan 'radyo jimnastiği' uygulamasına da değindi. Bu uygulama, dinleyicilere günde 5 dakika vücut ağırlıklarıyla spor yapma teşviki yapıyor. Kısa süreli yoğun fiziksel aktivitenin kanser ve kalp hastalığı riskini azaltabileceği belirtiliyor.
Doğru Duruşun Rolü
Araştırmacı, süper yaşlıların uzun ömürlerinde 'duruşun' da önemli bir etken olduğunu vurguluyor. Dik duruşun, yaşlılık döneminde bile sağlığı olumlu etkilediğini ifade ediyor.
