Haber-Utku ÇELİK
Bu nedenle, oruç tutarken cilt sağlığına özen göstermek önemlidir.
Düzenli uyku cildi güzelleştirir
Oruç tutmak nedeniyle uzun saatler boyunca susuz kalan cilt, nem kaybına maruz kalır. Ayrıca, iftar ve sahurda yeterli besin alamamak ve yeterince uyuyamamak cildin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, iftardan sonra bol su içmek, meyve ve sebzeleri tüketmek önemlidir. Ancak, cilt için gerekli nem seviyesini korumak için sadece su içmek yeterli değildir. Öncelikle, hücrelerde meydana gelebilecek hasarı önlemek gerekir. Bu süreçte, nemlendiriciler cildin kurtarıcısıdır. Cildin gün boyu nemli ve yumuşak kalmasını sağlayan ürünler kullanılmalıdır. Nemlendiriciler ayrıca çevresel kirlilik ve yıpranmaya karşı koruyucu bir bariyer oluştururlar.
Cilt tipi ne olursa olsun her gün nemlendirici kullanın
Bir kişinin yağlı bir cildi olması, nemlendirici kullanımına gerek olmadığı anlamına gelmez. Burada önemli olan nokta, her cilt tipi için en uygun ürünleri kullanmaktır. Kuru ciltler için kremler, yağlı ciltler için ise yağ dengesini düzenleyen nemlendiriciler önerilir. Nemlendirici ürünler, su moleküllerini cildin en alt tabakalarına kadar taşıyarak, derinlemesine nemlendirme sağlarlar. Doğru nemlendirici seçimi için dermatoloji uzmanına başvurmak önemlidir
İftardan sahura kadar düzenli aralıklarla en az 2 litre su tüketilmeli
Cildin sadece su ile temizlenmesi yeterli değildir. Yağlı ciltlerin temizleme jelleri ile yıkanması, kuru ciltlerde ise süt formundaki temizleyicilerin tercih edilmesi önerilir. Vücudumuzun %70'i sudur ve bu suyun %20'si deri tarafından kullanılır. Günde en az 2 litre su tüketmek cildi toksinlerden arındırır, yumuşaklığını korur ve sağlıklı kalmasını sağlar.
Saç ve tırnak sağlığınız için bu gıdaları tüketin
Ramazan ayı boyunca yetersiz beslenme, sadece cilt değil aynı zamanda saç ve tırnak sağlığını da etkileyebilir. Bu nedenle, cilt, saç ve tırnak sağlığına katkıda bulunan besinlerin tüketimi önemlidir. Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, ıspanak ve susam gibi besinler, saç ve tırnak sağlığı için gerekli olan mineraller ve vitaminler açısından zengin kaynaklardır. Kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler ayrıca B12 vitamini ve folik asit açısından da önemlidir.
Biotin eksikliği, Ramazan ayında sıkça görülen bir durumdur. Biotin, yumurta, fındık, ceviz ve kuru baklagiller gibi gıdalarda bulunur. Antioksidan vitaminler de yaşlanma karşıtı etkileri nedeniyle önerilmektedir. A, C ve E vitaminleri, antioksidan özellikleri ile bilinir ve turuncu ve kırmızı renkli meyve-sebzelerde bol miktarda bulunur. Bu nedenle, Ramazan ayı boyunca, bu tür gıdaların tüketimine özen göstermek cilt, saç ve tırnak sağlığı açısından faydalıdır
