Eğim, spor alanında kullanılan bir terim olup "incline" kelimesiyle karşılık bulmaktadır. Sporcuların antrenmanlar sırasında kullandığı ekipmanların eğim ayarlamaları oldukça önemlidir. Bu eğim açısının doğru şekilde ayarlanması, sporcuların sakatlanmamaları için büyük bir öneme sahiptir. Bazı egzersizlerin adlarında da "incline" kelimesi geçer ve bu durum sporcuların belirli bir eğim açısına uyum sağlamaları gerektiğini vurgular. Egzersizlerin güvenli ve etkili bir şekilde gerçekleştirilmesi için eğim ayarlamalarına özen gösterilmelidir. Peki, Incline Ne Demek? Ne Anlama Gelir? Kardiyoya iyi gelir mi?
Incline Ne Anlama Gelir?
Eğim açısının uygulanması gereken bir eğim açısı olduğu anlamına gelen "incline" terimi, özellikle spor ekipmanlarının kullanıldığı egzersizlerde sıkça kullanılmaktadır. Bu terim genellikle makine veya dumbbell gibi spor ekipmanlarının kullanıldığı egzersiz isimlerinde yer almaktadır. Bir diğer yaygın olarak kullanılan spor ekipmanı ise koşu bantlarıdır. Koşu bantları, koşucunun istediği eğim açısını ayarlamasına olanak sağlayan bir "incline" ayarıyla donatılmıştır.
Incline Egzersizleri ve Çalıştırdığı Kaslar Nelerdir?
Incline egzersizleri, antrenman sırasında sıkça yapılan hareketler arasında yer alır. Bu egzersizler, belirli kas gruplarını hedef alarak, makine ve ekipmanlar kullanılarak gerçekleştirilir. İşte incline egzersizleri ve çalıştırdığı kas gruplarının bir listesi:
- Incline dumbbell press egzersizi, üst göğüs kaslarının çalışmasını hedefler.
- Incline bench press egzersizi, göğüs kaslarını çalıştırır.
- Incline chest press machine egzersizi, göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırır.
- Smith machine incline press egzersizi, göğüs, üst göğüs, arka kol ve ön omuz bölgelerindeki kas gruplarını çalıştırır.