Son zamanlarda, sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, obezite, yetersiz uyku ve stres gibi etkenler, çocuklarda da kalp hastalıklarına yol açabiliyor. Uzmanlar, genellikle yanlış beslenmenin bu durumun ana sebeplerinden biri olduğunu vurguluyorlar. Peki, çocuklarda kalbe zarar veren beslenme hataları neler?

Uzman Görüşleri ve Öneriler

Uluslararası Obezite Komisyonu'nun raporuna göre, dünya genelinde 5-17 yaş arası çocukların yaklaşık yüzde 20-25'i kilolu ya da obez. Çocuk Kardiyoloji Uzmanı Dr. Sinem Altunyuva Usta, ebeveynlerin beslenme alışkanlıklarının, çocukların kalp sağlığını doğrudan etkilediğine dikkat çekiyor. Özellikle sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin, çocukların kalp sağlığı açısından kritik bir rol oynadığını belirtiyor.

Çocuklarda Kalbi Tehdit Eden 7 Beslenme Hatası

Uzmanlar, çocuklarda kalp sağlığını etkileyen yanlış beslenme alışkanlıklarını şu şekilde sıralıyorlar:

  1. Rafine ve işlenmiş gıdaların tüketimi: Paketli tatlılar, gazlı içecekler, şekerli sütler gibi endüstriyel ürünler, obezite ve kardiyovasküler hastalıklara zemin hazırlayabilir. Tam buğday ekmeği ve bulgur gibi alternatifler, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.

  2. Lifli gıdalardan fakir beslenmek: Sebzelerin ve kurubaklagillerin tüketimi, düşük yağ içeriği ve zengin posa içerikleriyle kalp sağlığı için önemli.

  3. Yanlış pişirme teknikleri: Kızartma yerine haşlama, buharda veya fırında pişirme tercih edilmeli.

    Rahatsız Uykunun Ardındaki Sessiz Tehlike: Uyku Apnesi Rahatsız Uykunun Ardındaki Sessiz Tehlike: Uyku Apnesi

  4. Doymuş yağ asitlerini içeren besinler: Cipsler, paketli kekler, kahvaltılık gevrekler gibi transyağlar açısından zengin gıdalar kalp sağlığı için zararlı.

  5. Aşırı tuz kullanımı: Fazla tuz içeren gıdaların tüketimi, hipertansiyon riskini artırabilir.

  6. İşlenmiş et ürünleri: Pastırma, sucuk gibi işlenmiş etlerin tüketimi, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.

  7. Yeterince balık tüketmemek: Omega-3 bakımından zengin olan balık, çocukların kalp sağlığını destekler.

Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanması, kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Ebeveynlerin bu konuda daha bilinçli ve dikkatli olmaları gerekiyor.

Kaynak: HABER MERKEZİ